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    認知症やアレルギーの予防に効果的なオメガ3(DHA・EPA・α‐リノレン酸)サプリメントのおすすめは?

    • 2016.03.27 Sunday
    • 20:30
    オメガ3必須脂肪酸(DHA・EPA・α‐リノレン酸)を普段から摂ることはアレルギー症状の抑制や認知症の予防に効果的です。

    なぜならアレルギー症状や認知症は、日頃の食事で何気なく摂っているサラダ油に含まれる「リノール酸」が大きな原因だと考えられるからです。

    オメガ6のリノレン酸は体内で「アラキドン酸」という脂肪酸に変わるのですが、このアラキドン酸がロイコトリエンをはじめとした、かゆみの原因になるホルモン様物質を生成してしまいます。花粉症やアトピー性皮膚炎といったアレルギー症状は免疫細胞のバランスの崩れが原因だとされていますが、そのアレルギー症状を悪化させるのは、この「アラキドン酸」だと考えられます。

    またリノレン酸は高温で加熱すると「ヒドロキシノネナール」という毒性物質を生成します。この「ヒドロキシノネナール」は脳の神経細胞を死滅に追い込む危険性があると言われています。(参考 山嶋哲盛『サラダ油をやめれば認知症にならない』)

    アレルギー症状や認知症を引き起こすとされるこの「アラキドン酸」や「ヒドロキシノネナール」をサラダ油のリノール酸から大量に体内に摂り込んでしまっていることは非常に問題だと思われます。
     

    オメガ3必須脂肪酸(DHA・EPA・α‐リノレン酸)はリノール酸と正反対の働きをする


    サラダ油に含まれるリノール酸はほとんどの食品に含まれているため、普通に食生活を送るだけで過剰気味になってしまいます。では、このリノール酸の過剰摂取によって引き起こされる症状を抑えるにはどうすれば良いのでしょうか?

    その答えはDHA・EPA・α‐リノレン酸 のオメガ3脂肪酸を摂るようにすることです。

    なぜならオメガ3脂肪酸はリノール酸とは正反対の働きをし、体内でアレルギー症状を引き起こす炎症を抑制したり、神経細胞の細胞膜を柔軟なものにしたりする働きがあるからです。


    特にDHAに関しては医学博士のデイビッド・パールマター氏が『「いつものパン」があなたを殺す』のなかで、
     

     人間の脳はその重さの三分の二以上が脂肪であり、そのうちの四分の一 がDHAである。そしてこのDHAは抗炎症作用を持っていて、体に負担がかかるような食事をとると、体を守るために戦士のように戦ってくれる。たとえば、 グルテンに反応して起こる腸の炎症を抑えたり、糖質(とくにはちみつや果物に含まれる果糖)たっぷりの食事による悪影響を防いだり。さらに、炭水化物を摂 りすぎて脳の代謝が低下するのを防いだりする。

     また、DHAは脳の機能を高めるとされている。

     最近行われたある実験では、平均年齢七〇歳で、軽い記憶障害のある人たち四八五人を二つのグループに分け、一方のグループには六カ月間、海藻から抽出したDHAを含む栄養補助食品を、もう一方のグループにはDHAを含まない食品をとってもらった。

     すると、実験の終わりには、DHAを与えられたグループは血液中のDHA値が二倍になっただけでなく、さらに記憶力などの脳の機能も格段によくなっていた。

    (デイビッド・パールマター/クリスティン・ロバーグ『「いつものパン」があなたを殺す』 p252〜253)


    と述べています。

    また、このオメガ3脂肪酸は主に青魚に多く含まれていることが知られていますが、 成人であれば1日におよそ1000ミリグラムの摂取が必要だと言われています。

    そのため、この記事では毎日の食生活ではなかなか十分な量の青魚を摂れないという方のために、 オススメのオメガ3(DHA・EPA・α‐リノレン酸) サプリメントを紹介してみたいと思います。


    やわたのDHA&EPA


    やわたのDHA&EPAの特徴は、厳選されたカツオから高濃度のDHAを抽出していることです。また、DHAとEPAを酸化から守るためにビタミンEと植物の「サージ」を配合しています。

    このやわたのDHA&EPAは2粒で400mgの DHAとEPAを 補うことができます。値段も1か月分が2000円と、非常に手に取りやすい価格になっています。

    佐藤製薬のEPA&DHA


    ユンケルでおなじみの佐藤製薬のオメガ3サプリメントがおすすめである理由は、DHAとEPAの含有量が他社に比べて非常に高いことです。

    一包中に、DHAが550mg、EPAが200mg、合計で750mgも含まれています。オメガ3は一日およそ1000mg摂ることが必要だとされていますので、 この佐藤製薬のオメガ3サプリメント を摂取するだけで、一日の必要量のほとんどを補うことが可能です。

    AOZA


    AOZAはオメガ3の品質にこだわりたい方におすすめのサプリメントです。値段はおよそ1万円となっており高価な印象を受けますが、その分、原材料には希少な国産カタクチイワシを100%使用し、さらに無添加非加熱抽出によって栄養成分をそのまま閉じ込めているという特長があります。

    さらにミトコンドリアの働きを助けるコエンザイムQ10やビタミンA、ビタミンEといった細胞の酸化を防ぐ栄養成分も含まれています。これらの栄養成分には強い抗酸化作用があり、脳の神経細胞の老化を防ぐのにも役立つため、AOZAは認知症の予防に対して高い効果を発揮してくれると思われます。


    これらがオメガ3(DHA・EPA・α‐リノレン酸) サプリメントのおすすめです。 オメガ3脂肪酸(DHA・EPA・α‐リノレン酸) はアレルギー症状の抑制や認知症の予防に効果的であるため、普段から十分な量のオメガ3脂肪酸を摂取出来ないという方は、サプリメントをうまく利用して、 DHAやEPAを補ってみてください。


    必須脂肪酸オメガ3(DHA・EPA・α‐リノレン酸)の働き
    • 血中の中性脂肪値を下げ、HDL(善玉コレステロール)値を上げる
    • 血液の粘度を下げる
    • 摂り過ぎると、出血しやすくなることもある
    • アレルギー症状をやわらげる
    • 動脈硬化を抑制する
    • 脳神経の発育や機能を維持し活性化する
    • 血栓が作られるのを防止する
    • 大腸ガン、乳ガン、肺ガンなどの予防と進行阻止・免疫力を高める
    • 細胞膜、ホルモンを作る     (南清貴『究極の食』より抜粋)

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